|
Páll
Logason
175cm - 140kg - 1986
Ljósm. Sunna Hlín
Kraftlyftingar
Staður: Grafarvogur, Reykjavík Æfingastöð: Jakaból og World Class Æfingafélagi:
Ég æfi mest einn en þeir sem rekst oftast inn á æfingu með mér er þá
helst konan mín, Stefanía María Arnardóttir sem hefur keppt aðeins í
power, og Biggi og Heimir júdó hörkutól.
Atvinna: ég vinn við sölumennsku. Ég starfa hjá Smith & Norland.
Áhugamál: fyrir utan að hafa brennandi áhuga á styrk og líkamsrækt hef ég mikinn áhuga á tónlist og tónlistagerð.
Hvernig
kviknaði áhuginn ? Ég var alltaf sem barn mörgum skrefum á undan
jafnöldrum mínum í styrk (og er það líka í dag, hehe). Ég byrjaði að
mæta í Orkuverið hans Gogga með honum Sindra vini mínum og ætlaði heldur
betur að koma mér í form. Svo náttúrulega fann ég fljótt út að það var
hundleiðinlegt að hlaupa á bretti eins og hamstur og fann mig
gjörsamlega í powerherberginu. Svo skráði ég mig á mót hjá KRAFT án þess
að þekkja nokkurn kraftamann eða konu og mætti bara og kunni ekki
reglurnar eða neitt. Á þessu móti keppti ég í stuttbuxum og
körfuboltaskóm hehe. Þá var ekki aftur snúið...
Hver var helsta fyrirmynd þín þegar þú varst að byrja? Ég átti þannig
séð ekki neina fyrirmynd þannig en Jón Páll var náttúrulega þjóðhetjan
sem allir elska og dá.
 Heimsmeistaramótið í Vín 2008 tók: 375-275-350=1000kg
Hver eru framtíðarplönin ? Planið er að verða fyrstur íslendinga til að
taka 1000kg á kjötinu í samanlögðu. Planið er líka að vera í þannig
formi þegar ég geri það að ég geti hnyklað vöðvana þess á milli en ekki
bara pósa upphandleggs spikið. hehe 
Kraftavíkingurinn 2009
Ljósm.Sunna Hlín
|
Hvernig væri hægt að styrkja kraftlyftingar og aflraunir á Íslandi ? Meiri og jákvæðari umfjöllun í fjölmiðlum. Svo mættu líka líkmsrætarstöðvar frekar ýta undir að fólk styrki sig bæti í stað þess að banna það. Bannað að dedda er heimskulegasta regla sem ég hef heyrt á æfinni. Uppáhaldsæfing og líkamspartur ? allar æfingar og allar greinar eru uppáhalds. Uppáhalds líkamspartur er bara sennilega rassinn á mér ;) hehe Hvað tekurðu langan tíma í undirbúning fyrir keppni ? Fyrir kraftlyftingakeppni vill ég fá oftast 8-10 vikur til að fínstilla mig inn á það mót. Hvað finnst þér erfiðast við að keppa í kraftlyftingum/aflraunum ? Í kraftlyftingum verður maður oft mjög þungur á sér þegar maður er að æfa fyrir stórmót. Það getur tekið svolítið á í daglegu lífi að vera svona þreyttur. Annars er ekkert sérstaklega erfiðara en annað við aflraunir. Hvaða fæðubótaefni notarðu helst ? Það sem ég nota mest þetta árið er
CellMass NT og Nitrix frá BSN, Gold Standard Whey og Casein prótein og
Opti-Men fjölvítamín frá ON, og Garbage orkudrykkur. Ef ég dett svo í
þyngingar gírinn fer ég í Serious Mass frá ON og True Mass og syntha-6
frá BSN. Æfingarvikan: (on eða off season): þegar ég æfi kraftlyftingar æfi ég
þrisvar í viku. Bara beygjur, bekk og dedd. Þegar ég æfi aflraunir æfi
ég aðallega greinarnar sem ég keppi og líka power greinar með en ekki
jafn þungt. Þá æfi ég 4-6 sinnum í viku. Þegar ég er í fegrunar prógrami
skipti ég æfingum niður eftir vöðvahópum. Þá tek ég t.d. brjóst og
upphandlegg á einum degi, læri og kálfar og örðum degi, axlir og
upphandlegg á þriðja degi og bak og bumbu á þeim fjórða. Ég æfi 5-6
sinnum í viku og rótera því á hvaða dögum ég æfi hvað. Svo tek ég
20-30mín brennslu eftir æfingar. Hvað er algengasta spurningin sem þú færð? "Hvenar er næsta keppni?" er sennilega í toppsætinu.
 Íslandsmótið í Drumbalyftu 2009Ljósm.Sunna Hlín
Hvernig fólki finnst þér best að æfa með ? Fólki með metnað og veit hvað það er að gera. Einnig er mjög mikilvægt að hafa létt andrúmsloft og góða félaga. Það vantar nú oftast ekki... Hver finnst þér vera algengasti misskilningurinn við aflraunir/kraftlyftingar ? fólk vill oft halda að kraftlyftingamenn séu
ólmir í að hjálpa til við að flytja eða bera hluti. Það er hinn mesti
misskilningur. Kraftlyftingamenn eru latir upp til hópa og eiga líka
erfitt með að halda á léttum hlutum mjög lengi vegna mikillar myndun
mjólkursýra í stórum vöðvum. 
World Strongest Nation Úkraínu 2008
Ljósm. Einkasafn
|
Hver eru algengustu byrjendamistökin ? að ætla að gleypa heiminn á einni nóttu. Þetta er tímafrekt og þarf mikla þolinmæði. Hvað þarf til til þess að ná árangri ? Gott mataræði og góðar æfingar í góðann tíma. Ráð
til nýliða ? Ekki hætta þegar blæs á móti og ekki hætta þó að ekkert sé
að gerast alveg strax. Það tekur allt tíma og það sem maður leggur inn í
bætingabankann getur maður alltaf tekið út seinna. Fylgist með þeim sem
hafa gert þetta á undan þér og lærðu af þeirra mistökum og afrekum.
Gangi ykkur vel...
 Heimsmeistaramótið í Vín 2008Ljósm. Sleifur Árnason
|
